Растяжка запястий
Разгружает предплечья, которые весь день держат мышь и клавиатуру.
Как выполнять
- Вытяните правую руку вперёд ладонью вверх.
- Левой рукой мягко отведите пальцы вниз — почувствуете растяжение предплечья. Задержитесь.
- Поверните ладонь вниз и мягко подтяните кисть к себе. Повторите другой рукой.
Сколько: по 15 секунд в каждом положении
Обратите внимание: Растяжение — лёгкое, без боли.
Осторожно: При онемении пальцев, которое не проходит, покажитесь врачу.
Упражнения подходят для профилактики при работе сидя. При острой боли, грыже диска, после травмы или операции согласуйте нагрузку с врачом.
Подробнее по теме: Причины возникновения и методы лечения боли в плечах