Наклон головы к плечу
Мягко растягивает верхнюю часть трапециевидной мышцы.
Как выполнять
- Сядьте ровно, плечи опущены.
- Медленно наклоните голову ухом к правому плечу. Плечо к уху не поднимайте.
- Задержитесь, дышите спокойно, затем повторите в другую сторону.
Сколько: по 15–20 секунд в каждую сторону
Обратите внимание: Рука может лежать на колене — не тяните голову рукой.
Осторожно: Не делайте круговых вращений головой.
Упражнения подходят для профилактики при работе сидя. При острой боли, грыже диска, после травмы или операции согласуйте нагрузку с врачом.
Подробнее по теме: Гимнастический комплекс Шишонина: как поможет при заболеваниях спины, и как его правильно выполнять?