Пройдитесь
Самая простая разминка: встать и пройтись.
Как выполнять
- Встаньте из-за стола.
- Пройдитесь по комнате, коридору или до окна.
- Можно налить воды — заодно будет повод вставать чаще.
Сколько: 1–2 минуты
Обратите внимание: Если работаете стоя — наоборот, присядьте на минуту.
Упражнения подходят для профилактики при работе сидя. При острой боли, грыже диска, после травмы или операции согласуйте нагрузку с врачом.
Подробнее по теме: Как лечить боль в копчике при сидении и вставании