Разгибание грудного отдела на стуле
Противодействует «круглой» спине после долгого сидения.
Как выполнять
- Сядьте на стул со спинкой, верх спинки на уровне лопаток.
- Сцепите руки за головой, локти разведены.
- На выдохе мягко прогнитесь в грудном отделе через спинку стула, на вдохе вернитесь.
Сколько: 6–8 повторов
Обратите внимание: Прогибается верх спины, а не поясница. Голову руками не тяните.
Осторожно: Не делайте при острой боли в спине.
Упражнения подходят для профилактики при работе сидя. При острой боли, грыже диска, после травмы или операции согласуйте нагрузку с врачом.
Подробнее по теме: Кифоз грудного отдела позвоночника