Кошка у стола
Разминает всю спину, не вставая на пол.
Как выполнять
- Встаньте лицом к столу, обопритесь о него прямыми руками, ноги чуть согнуты.
- На выдохе округлите спину, опустите голову, втяните живот.
- На вдохе мягко прогнитесь, взгляд вперёд. Двигайтесь плавно.
Сколько: 6–8 медленных циклов
Обратите внимание: Амплитуда — комфортная, без резких прогибов.
Упражнения подходят для профилактики при работе сидя. При острой боли, грыже диска, после травмы или операции согласуйте нагрузку с врачом.
Подробнее по теме: Укрепляем мышцы спины простыми упражнениями в домашних условиях