Круги плечами
Снимает напряжение в плечах и разогревает плечевой пояс.
Как выполнять
- Сядьте или встаньте ровно, руки свободно опущены.
- Поднимите плечи к ушам, отведите назад и опустите — получится круг.
- Сделайте круги назад, затем вперёд. Двигайтесь медленно.
Сколько: 8 кругов назад и 8 вперёд
Обратите внимание: Чем медленнее, тем лучше чувствуется работа мышц.
Упражнения подходят для профилактики при работе сидя. При острой боли, грыже диска, после травмы или операции согласуйте нагрузку с врачом.
Подробнее по теме: Укрепляем мышцы спины простыми упражнениями в домашних условиях