Танцевальная аэробика — детище Джейн Фонды
Сейчас Джейн Фонде уже за 70, но ее фигура до сего времени безупречна. Голливудские знаменитости постоянно кропотливо смотрят за новенькими тенденциями в фитнесе, чтоб подобрать себе самый лучший комплекс. Эта актриса пошла далее и разработала свою систему упражнений, по эффективности не уступающую бегу.
Танцевальная аэробика уже практически три десятилетия остается наилучшим средством для сжигания излишнего жира. За этот период времени возникло огромное количество разновидностей данной системы на базе движений из различных танцевальных стилей: латины, хип-хопа, джаза, кантри, российских народных танцев и почти всех остальных. Аэробика помогает сделать лучше осанку, координацию, повысить выносливость организма, улучшает упругость и содействует похудению.
В конце 70-х годов прошедшего столетия пользующаяся популярностью актриса и модель Джейн Фонда произвела в фитнесе реальную революцию. Основываясь на гимнастических упражнениях и танцевальных связках, она сделала новое направление – аэробику. Свое детище она открыто показала в своей студии, а потом выпустила несколько видеокассет. Записи до сего времени пользуются фуррором у дам, ведь эти легкие упражнения помогают отрешиться от твердых диет, прирастить тонус и сделать лучше мышечный рельеф.
Танцевальная аэробика производится под музыкальное сопровождение, в каком должен быть точный ритм. Он быть может умеренным либо резвым и помогает смотреть за равномерной скоростью выполнения упражнений. В базу комплекса обычно врубаются шаги, бег, прыжки, выпады, махи и пр. с добавлением танцевальных па. Отдельные движения плавненько перетекают друг в друга, образуя связки.
Традиционный комплекс танцевальной аэробики Джейн Фонды продолжается 60 минут и состоит из главный энергичной части в 45 минут, силовой для мускул пресса и растяжки. В качестве доп аксессуаров, увеличивающих нагрузку, могут употребляться гантели и степ-платформа. Во время главный части прорабатываются мускулы бедер, ягодиц, икр, плечевого пояса, спины, шейки и косые мускулы животика. Упражнения подступают людям всех возрастов, при этом как дамам, так и мужикам.
🔥 Читайте по теме:
