Как выбрать мяч для фитнеса
Современные занятия спортом нереально представить без мячей. С помощью их дома и в тренажерных залах можно делать различные упражнения тренировочной программки. Мячи для спорта (фитболы) превращают однообразный процесс в легкое и радостное занятие.
Придуманный доктором Джозефом Пилатесом мяч огромного размера, сделанный из эластичной резины, сначало предназначался для восстановления физической формы после травм. Физиотерапевты отмечали его абсолютную сохранность для суставов сразу с большенный эффективностью. Являясь неплохим средством профилактики болей в суставах и спине, фитбол сглаживает позвоночник, использует все группы мускул и рекомендуется людям, ведущим сидящий стиль жизни. Дамам фитбол помогает биться с излишним весом, целлюлитом, тренируя ноги, ноги и пресс.
Для правильного выбора мяча для спорта нужно учесть цель занятий, ваш вес и рост. Высококачественный мяч обязан иметь антиразрывную систему сохранности, другими словами при случайном разрыве либо порезе воздух будет медлительно выходить наружу. Маркировка сохранности ABS либо BRQ обязана быть указана на мяче. Накачивать и спускать воздух из фитбола можно при помощи обыденного ручного, ножного либо электронного насоса. Чтоб проверить, верно ли накачан мяч, сядьте на него и поглядите: если вы скатываетесь с него, то воздуха в нем очень много, а если проваливаетесь — не много.
Поверхность мяча быть может усеяна твердыми шипами. Таковая модель создана для массажа, и во время выполнения упражнений такие шипы сенсорно действуют на все участки тела. На фитболе время от времени бывают ручки в виде скоб либо рожек, держась за которые новенькие, детки и будущие матери ощущают себя наиболее уверенно. Гладкая поверхность мяча совершенно подступает для занятий самым небольшим спортсменам: при соприкосновении с тренажером их теплая кожа не будет испытывать дискомфорт.
Ортопедический гимнастический мяч для спорта бывает поперечником 45-85 см. Статическая перегрузка мяча равна 300 кг, а вес спортсмена не должен превосходить 130 кг. При выбирании принципиально учесть величину угла меж голенью и бедром сидячего человека, которая обязана быть равна 90-100 градусов.
Поперечник мяча в 55 см подступает для малышей 5-10 лет, при росте 150-170 см выбирайте фитбол поперечником 65 см, для самых больших людей — 185 см и выше.
Проверьте на практике, подступает ли для вас мяч. Сядьте на него, ноги поставьте на ширине плеч и, выпрямив спину, зафиксируйте позу ладонями сзади себя. Угол в 90 градусов должен быть меж туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой.
Хранить фитбол рекомендуется в накачанном виде, вдалеке от солнечных лучей и нагревательных устройств. Если мяч случаем был поврежден, то его можно отремонтировать особым клеем от производителя и вновь употреблять по предназначению.
🔥 Читайте по теме:
