Как развить пластику тела
Развивать упругость и пластику тела идеальнее всего, естественно, в детстве. Но стать подвижной и грациозной можно и в наиболее позднем возрасте, если часто делать особые упражнения дома, заниматься в спортзале либо увлечься танцами.
До этого чем приступить к курсу занятий по развитию гибкости и пластики, следует пройти полное обследование на предмет выявления болезней, которые могут обостриться, если вы очень будете себя нагружать. Но в любом случае делать любые курсы упражнений до изнеможения не стоит, в особенности на первых порах. Заниматься йогой либо пилатесом вы сможете и без помощи других, освоив, к примеру, последующие упражнения.
Сядьте на пол, согните ноги в коленях, разведите их в стороны как можно далее, после соедините стопы и придвиньте их очень близко к нижней части животика. Контролируйте дыхание: на вдохе потянитесь ввысь, на выдохе – вниз; грудь обязана быть напряжена. Закройте глаза и попробуйте представить, что ваша грудь вдруг стала весьма тяжеленной и практически тянет вас вниз. Спину держите при всем этом ровно, а ноги расслабьте. Постарайтесь удержаться в данной нам позе в течение 3-х минут, после этого на вдохе медлительно вернитесь в начальное положение.
Оборотитесь и прилягте на правый бок, при всем этом делая упор на обе руки. Продолжайте смотреть за дыханием. На вдохе к груди притяните левое колено, а левой ладонью захватите ступню. Медлительно, без резкого рывка, потяните ногу ввысь, разогнув стопроцентно колено. Постарайтесь пробыть в таком положении как минимум две-три минутки, после этого, на вдохе, опустите так же нерасторопно ногу на пол. Перевернитесь на левый бок и повторите это упражнение.
Не забудьте перед началом упражнений создать разминку. Это быть может маленькая пробежка либо рядовая зарядка, но наиболее долгая, чем обычно. Постарайтесь во время нее использовать все группы мускул.
Тем не наименее, если для вас кажется, что освоить без помощи других такие упражнения у вас не получится, запишитесь в клуб, где занимаются пилатесом либо йогой, и попросите у тренера соответственных советов. Развить пластику помогают и танцы – лишь не бальные, а современные либо такие, как танец животика либо стриптиз.
🔥 Читайте по теме:
