10 тысяч шагов: 5 трюков, которые помогут ходить больше. Каждый день

Не хватает времени на пешие прогулки? Обыкновенные хитрости посодействуют ходить больше, не меняя стиль жизни.

Самая обычная и самая действенная физическая перегрузка, которую мы можем получать постоянно и фактически в любом состоянии — это ходьба. И хотя докторы до сего времени спорят о том, необходимы ли нам конкретно 10 тыщ шагов в денек, в одном они солидарны: чем больше мы проходим, тем лучше. Но как это созидать, если у большинства из нас сидящая работа, а передвигаемся мы в главном на личном либо публичном транспорте? Вот несколько обычных трюков, которые посодействуют ходить больше.

Ходить и гласить

Телефонный звонок? Ответьте и вставайте: если во время всякого телефонного звонка либо даже конференции вы будете ходить (пусть и от стены к стене в кабинете), в течение денька вы нагуляете хорошее расстояние. А ходьба в даже весьма неспешном темпе все равно полезнее, чем сидение.

Парковаться далее

Ездите на работу на машине? Попытайтесь парковаться за несколько кварталов до кабинета: во‑первых, это может облегчить поиск вольного места, а, во‑вторых, дозволит проходить любой денек на тысячу-другую шагов больше.

Перенести рабочие обсуждения на прогулку

Если для вас что-то необходимо обсудить с сотрудниками, не приглашайте их в кабинет — лучше отчаливайте на прогулку. Хотя бы в коридор: во‑первых, так вы нагуляете больше шагов, а, во‑вторых, повысите свои шансы отыскать верное решение рабочей задачи. Меж иным, даже маленькая прогулка увеличивает наши креативные возможности на 60%!

Запамятовать о лифте

Лифты, эскалаторы и остальные передвигающиеся объекты? Забудьте о их, вычеркните из собственной действительности. Лишь лестницы, лишь шаги!

Не обедать на рабочем месте

Никогда не отрешайтесь от обеденного перерыва и не перекусывайте на рабочем месте. Во‑первых, это вредоносно для фигуры: когда мы совмещаем пищу и работу, мы, обычно, съедаем больше, чем нужно. Во‑вторых, это мешает переключиться и в итоге мы больше устаем и меньше успеваем. В конце концов, в-3-х, если выходить любой денек на обед, можно устроить для себя доп прогулку.

К слову: Самый обычной метод сбросить вес: все, что необходимо знать о ходьбе

🔥 Читайте по теме: