Шейный остеохондроз можно вылечить — Упражнения Бубновского для лечения спины

В настоящее время остеохондроз шейного отдела позвоночника довольно распространенное явление, не только среди людей преклонного возраста, но и у молодежи. Вследствие зажатости нервов или смещения дисков в верхнем отделе позвоночника у человека могут наблюдаться нарушения сна, головокружения, общая слабость, головные, сердечные боли и пр. Решить эту проблему предлагает доктор Бубновский, его разработка упражнений для шеи поможет быстрее избавиться от шейного остеохондроза.

Причины заболевания

Чаще всего остеохондроз возникает из-за недостаточной физической нагрузки, сидячего образа жизни, ко всему этому добавляется и неправильный обмен веществ, т. е. отложения солей. Такая патология является довольно опасной, так как может привести к нарушениям в работе мозга и внутренних органов из-за недостаточного кровообращения и кровоснабжения. Рассмотрим основные симптомы остеохондроза:

• болевые ощущения в области шеи, которые распространяется по всему позвоночнику;
• плечевой и шейный отделы ограничены в движении;
• головокружения, сопровождающиеся болью;
• онемение;
• звон в голове.

Книга С. М. Бубновского «Остеохондроз — не приговор!»

Сергей Бубновский — профессор и доктор медицинских наук, создавший серию книг по оздоровлению и улучшению качества жизни, а также человек восстановивший свое здоровье после тяжелой травмы вследствие автокатастрофы. В своей книге » Остеохондроз — не приговор!» он рассказывает о пользе специальных упражнений, которые помогут забыть о скованности и боли.

Его методики помогают взять в руки контроль над своим здоровьем и даже помочь избавиться от множества вредных привычек. Разработанная им уникальная программа упражнений от шейного остеохондроза предназначена для длительного применения. Она не рассчитана на мгновенный результат, но при упорных регулярных занятиях будет заметно видимое улучшение состояния здоровья.

Книгу Сергея Бубновского «Остеохондроз — не приговор!» можно читать онлайн или скачать — книга доступна как на бесплатных ресурсах, так и в книжных интернет-магазинах.

Особенности лечения остеохондроза по советам доктора Бубновского

Основным методом его лечения является кинезитерапия — то есть от греческого буквально лечение движением, физическими нагрузками без лекарственного и хирургического вмешательства в организм. Также есть индивидуальная для каждого пациента по его заболеванию программа реалибитации. Она помогает человеку не только лечить болезни, но и постоянно поддерживать себя в хорошей, активной физической форме. Упражнения Бубновского можно делать на специальных тренажерах, а для тех у кого нет возможности их приобрести, существуют и упражнения для домашнего индивидуального занятия.
Тренировка по доктору Бубновскому поэтапная — от легких до более тяжелых и интенсивных, и направленна на восстановление циркуляции крови в шейном отделе позвоночника и улучшение обменных процессов, повышение подвижности, выносливости и укрепления мускулатуры. Он советует делать ежедневный регулярный самомассаж шеи, придерживаться здорового питания и режима сна.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому

Лучше всего, если лечение начнется на начальном этапе возникновения заболевания, так как с помощью тренировок можно избежать серьезных осложнений и ускорить полное излечение. Кроме того существует и множество методик для облегчения поздних стадий заболевания. Одним из видов эффективного лечения данного заболевания является комплекс упражнений для гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе доктора Бубновского.

Перед началом занятий необходимо следовать некоторым важным правилам. Перед тем как приступить к основным упражнениям, нужно хорошо размяться и подготовиться.

Как можно подготовиться:

1. Последовательно разомните мышцы и суставы шеи. Это следует сделать для того, чтобы при тренировке не возникло сильного дискомфорта и болезненных ощущений.
2. Помассируйте осторожно шею руками, при этом избегая резких движений головой.
3. Можно принять горячий душ, так как он снимет спазмы в проблемной области спины и облегчит нагрузку.
4. Все движения разминки обязательно делайте плавно, без рывков.

Вся гимнастика от шейного остеохондроза составлена из разных видов упражнений, которые способствуют укреплению мышц спины. Для максимально лучшего результата следует заниматься перед зеркалом. Так как вы будете контролировать точность и правильность ваших действий.

После подготовки можно перейти к упражнениям:

• Делайте медленные наклоны головы поочередно к плечу, задерживаясь возле каждого плеча на 20–30 секунд.
• Нагните подбородок к груди, вытягивая шею, и задерживаясь в данной позиции на 30 секунд.
• Плавно и осторожно запрокиньте голову назад и делайте повороты из стороны в сторону.
• На правое плечо положите правую руку и поднимите локоть, а затем плавно поверните голову направо. Вы должны ощутить напряжение в мышцах, задержавшись в таком положении на полминуты. Сделайте тоже самое в обратную сторону.
• Данное упражнение необходимо делать точно так же, как и третье, но при этом дополнительно нужно поднимать вверх руки.
• Положите руки ладонями вниз на колени, затем спокойно заведите их за спину, стараясь тянуть вверх подбородок.
• Встаньте прямо, опустив руки вдоль тела. Пытайтесь тянуть шею вперед и плавно повернув голову вправо коснитесь плеча подбородком, а затем в обратную сторону. Сделайте по пять раз каждого упражнения.

Все упражнения для лечения остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника по методу врача Бубновского следует исполнять медленно, максимально точно и внимательно.

По многочисленным оценкам пациентов лечение комплексом упражнений Бубновского при шейном остеохондрозе высокоэффективно и даёт значительные благоприятные результаты. После занятий возвращается подвижность позвоночника, наблюдается повышение тонуса мышц. Также удается избавиться от сильных болевых ощущений в области шеи и головы. Кроме того помогает справиться с множеством проблем со здоровьем. Недостатком данных занятий является только то, что положительный результат достигается только при полном следовании режима, инструкций и предписаний врача.

🔥 Читайте по теме: