Витамины для костей и суставов: какие лучше, и какие подойдут спортсменам?

Многие считают, что укреплять кости и суставы нужно только в старости, однако это заблуждение. Укрепление костей необходимо в любом возрасте для хорошей работы всего организма. Для чего это нужно делать, как именно следует это делать и какие витамины для костей, суставов и связок применять, расскажем далее.

Для чего нужно укреплять кости и суставы

Основной каркас человеческого тела его скелет, состоящий из костей, соединен с помощью суставов. Основная функция его – защитная. Он вместе с мышцами принимает интенсивное содействие в движении, в целом. Например, благодаря плечевым суставам, мы можем поднимать и опускать руки, а с помощью тазобедренных – мы можем выполнять различные движения ногами. Коленный же сустав отвечает за плавное передвижение человека. Он дает ногам шагать вперед без ударов о землю. Двигаясь, клетки внутри тела насыщаются кислородом, и человек хорошо себя чувствует. Таким образом, каждая кость и ее соединение играет большую роль в движении человека, возможности его вести подвижный образ жизни.

Укрепление костей и суставов необходимо для того чтоб они не ломались, не истощались и прекрасно работали. В частности, слабые, истощенные кости ведут к быстрому образованию болезней, таких как инфаркт и остеопороз.

Основные виды витаминов для укрепления костной ткани

Все витамины бывают жирорастворимыми и водорастворимыми. К водорастворимым причисляют вещества группы В, С и кислоты, например, фолиевую, пантотеновую и биотиновую.

Продукты, где находятся эти вещества, могут помочь избежать образования разных недугов, переломов, повреждений в костной ткани и неправильное сращивания их после перенесения травм. При нехватке их в костях накапливается соль с минералами, не дающая сделать их твердыми, сильными и здоровыми.

Жирорастворимые, как видно по названию, находятся в продуктах, в которых есть жиры. К ним относят витаминные группы А, Д, Е, К. Каждый из них оказывает положительное воздействие на весь организм, в целом, помимо костной ткани:

• Витамин А способен усилить обмен кальция с фосфором в теле, что очень нужно в случаях получения переломов; он необходим, для того чтобы хорошо срослась костная ткань.
• Витамин Д оказывает активное содействие в области укрепления костей и суставов, может очистить сосудистую систему и помогает избегать патологических болезней во всем теле.
• Витамин Е способствует увеличению подвижности, блокированию активности негативных веществ в организме.
• Витамин К делает лучше структуру костной ткани, уменьшает угрозу образования значительных повреждений в костях.

Для нормальной работы всего организма необходимо, чтобы все перечисленные элементы были в крови человека.

Какие витамины можно купить в аптеке

Для того чтоб не ошибиться в выборе препарата, нужно запомнить, что в хорошем средстве содержится кислота хондроитина. Ниже дан список названий препаратов витаминов для суставов и костей, наиболее востребованных и действенных.

Топ-5 витаминов для укрепления костей и суставов

1. Пятое место в рейтинге занимает «Артривит» – его назначают, если есть авитаминоз, болезни, касающиеся костной системы. Он содействует улучшению гибкости и физической активности в костной системе, целебно воздействует на регенерацию хрящей.
2. Четвертое место занимает «Коллаген Ультра» – средство, которое позволяет легко усваиваться коллагену, который дает возможность нормально функционировать всей костной системе.
3. Третье место у «Ортомола Артро плюс», который выписывают если есть риск возникновения заболеваний.
4. Второе место у «Антиоксикапса» – отличного источника антиоксидантных веществ и нужных минеральных веществ. Назначают с целью регенерации костной системы после заболеваний и травм.
5. Первое место у «Кальцемина адванса», который является лучшим сочетанием кальция с витамином Д, которые укрепляют кости и защищает их от травм.

Витамины для костей и суставов при занятии спортом

Поступление витаминов в кровь – непримиримое условие для всех спортсменов, их комплексных тренировок и выступлений. Помимо этого они требуются в случаях получения ими различных травм. Наиболее востребованными  витаминами для мышц, суставов и связок для спортсменов считаются следующие:

1. E – несет ответственность за возобновление работы суставов.
2. A – помогает усваиваться фосфору с кальцием.
3. Витамины группы B являются метаболитами, участвующими в обмене целого организма, в том числе связок и суставов. Без поступления в кровь этих веществ нельзя говорить ни о какой нормальной работе опорной системы.
4. C является естественным антиоксидантом, активизирующим иммунную систему, препятствующим возникновению воспалений. При достаточном его потреблении можно забыть о посттравматических и инфекционных артритах.
5. Селен – вещество, который несет ответственность за мышечные и нервные синапсы; выступает природным анальгетиком, нормализующим обмен в волокнах и нервах.
6. Кальций и D – несколько элементов, которые развивают и способствуют росту тела.

Выбирая витамины для суставов и связок в аптеке, следует читать инструкцию. Необходимо, чтобы как можно больше представленных выше элементов входило в их состав.

Витамины для профилактики

Профилактика – самый важный вклад в здоровье. Она помогает избежать заболеваний, поддерживающих здоровье всего организма. Она включает в себя принятие в пищу полезных продуктов и принятие витаминов.

Хорошие витамины для профилактики, которые назначают врачи:

• Артривит;
• Коллаген Ультра;
• Антиоксикапс.

Также продукты: молочные продукты, овощи. Молочные продукты содержат в себе легко усваиваемый кальций. Из овощей лучше всего потреблять редьку, свеклу, редис и репу. Также все другие листовые овощи. Потреблять их советуют лучше с растительным маслом. Причем их назначают не только простым людям, но и спортсменам. Помимо всего прочего, рекомендуют употреблять рыбу, яйца и печень.

Для того чтобы кальций с едой усваивался, необходимо за два часа до его употребления не есть продукты, содержащие в себе железо.

Чем питаться для укрепления костей и суставов кроме аптечных витаминов:

🔥 Читайте по теме: