Тело в тонусе. 6 очень эффективных упражнений

Охото выйти из дома как до этого (либо еще наиболее) подтянутой? Эта тренировка — как раз то, что необходимо!

Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

1. Приседание

Поставьте стопы на ширине тазовых костей, параллельно друг дружке. В пояснице сохраняется естественный извив, лопатки приведены к центру спины. Руки положите скрестно на плечи, локти держите чуток выше параллели с полом.

Делайте приседание. В нижней точке ноги параллельны полу, колени в проекции стоп, извив в пояснице естественный, локти не опускайте, смотрите четко вперед. Исполняем 12−18 раз.

Крепит ноги ягодицы, мускулы спины.

🔥 Читайте по теме: